Meditácia
Zlepšuje vaše zdravie
1. Posilňuje imunitný systém
2. Zmierňuje bolesť
3. Zmierňuje zápaly na bunkovej úrovni
Robí vás šťastnejším
4. Zosilňuje pozitívne emócie
5. Zmierňuje depresiu
6. Zmierňuje úzkosť
7 .Redukuje stres
Zlepšuje váš spoločenský život
Môžete meditovať sami alebo v skupine, ako to robí veľa ľudí. V oboch prípadoch to zlepší vašu komunikáciu.
8. Zlepšuje vaše sociálne kontakty a zvyšuje emocionálnu inteligenciu
9. Robí vás to súcitnejším
10. Cítite sa menej osamelí
Zvýši vašu sebakontrolu
11. Zlepšuje vašu schopnosť regulovať emócie
12. Zlepšuje vašu schopnosť skúmať svoje vnútro
Zlepšuje váš mozog
13. Zväčšuje šedú mozgovú kôru
14. Vo vašom mozgu to zväčšuje centrá pre reguláciu emócií, preciťovanie pozitívnych emócií a seba kontrolu
15. Zvyšuje schopnosť kriticky myslieť v oblastiach, ktoré súvisia s pozornosťou
Zvýši vašu produktivitu (presne tak, nič nerobenie zvýši produktivitu)
16. Zlepšuje vaše zacielenie a pozornosť
17. Zvyšuje vašu schopnosť robiť viac vecí naraz
18. Zlepšuje vašu pamäť
19. Zvyšuje vašu kreativitu a umožňuje vám myslieť mimo vychodených koľají
20. Robí vás múdrejším